Η ενότητα Strength & Conditioning – Athletic Performance αποτελεί έναν διαρκώς αναπτυσσόμενο κλάδο της εκπαίδευσης ενός προπονητή. Πιο συγκεκριμένα, περιλαμβάνει όλες τις μεθόδους και τις προπονητικές κατευθύνσεις έτσι ώστε να πετύχει ένας αθλητής τη μέγιστη δυνατή απόδοση – επίδοση ανάλογα με τις απαιτήσεις του εκάστοτε αθλήματος.

Η σχολή μας αποτελεί την μοναδική πηγή εκπαίδευσης στο συγκεκριμένο αντικείμενο, με πιστοποιημένους CSCS coaches από τον οργανισμό NSCA

Αποτελεί πλέον μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τον μέσο ασκούμενο, καθώς με την άνοδο του Crossfit, σηματοδοτήθηκε η αρχή για έναν πιο αθλητικό και λειτουργικό τρόπο προπόνησης.

Οι αθλούμενοι των γυμναστηρίων εφαρμόζουν πλέον πρωτόκολλα υψηλής έντασης, συμπεριλαμβάνουν την άρση βαρών και τα gymnastics, προπονούνται στα μαχητικά αθλήματα, τρέχουν μαραθωνίους και απευθύνονται σε προπονητές για ένα σωστό και μεθοδικό σχεδιασμό της προπόνησης τους.

Ο προπονητής οφείλει να γνωρίζει σε βάθος τις παραμέτρους της έντασης κάθε προπόνησης ώστε να είναι ικανός να σχεδιάσει ένα μακροσκελές πλάνο προπόνησης με γνώμονα αφενός την πρόληψη τραυματισμών και αφετέρου την βέλτιστη απόδοση.

Οι ενότητες σε στον συγκεκριμένο κύκλο σεμιναρίων αποτελούν ένα πλήρες σύνολο για τις απαιτήσεις που αναφέρονται παραπάνω

Ύλη

Διδάσκονται όλες οι παράμετροι Δύναμης και Φυσικής Κατάστασης σε θεωρητικό και πρακτικό επίπεδο

Πιο συγκεκριμένα:

• Μέγιστη Δύναμη
• Ταχύτητα – Ταχυδύναμη (εκρηκτικότητα)
• Αντοχής
• Συντονιστικές ικανότητες – Agility

Το σύνολο της διδαχθείσας ύλης βασίζεται αποκλειστικά σε πρόσφατες βιβλιογραφικές πηγές οι οποίες βρίσκονται σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά στα οποία η σχολή διατηρεί ενεργή συνδρομή

Αποτελεί δε, το ιδανικό εργαλείο προετοιμασίας για το πτυχίο της NSCA, Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)

Το σεμινάριο απευθύνεται τόσο σε προπονητές αθλημάτων όσο και σε γυμναστές – προπονητές που διδάσκουν personal training, functional, cross training & Crossfit οι οποίοι επιθυμούν να αναβαθμίσουν τις γνώσεις τους σε θεωρητικό και πρακτικό επίπεδο 

Ωράριο μαθημάτων:

Όλες οι ενότητες διεξάγονται στο γυμναστήριο Rhino Works, Χρίστου Πίψου 2 Θεσσαλονίκη,  Σάββατο & Κυριακή και ώρες 15.00 – 21.00.

Παροχές εκπαίδευσης:

• Θεωρητικές παρουσιάσεις σε power point και σε προηγμένα application ανατομίας
• Σημειώσεις από τις παρουσιάσεις των μαθημάτων σε ηλεκτρονική μορφή
• Πρακτική εφαρμογή σε σύγχρονο γυμναστήριο με προδιαγραφές για αθλητές (crossfit box)
• Αρχεία PDF με τις τελευταίες έρευνες από τη βιβλιογραφία
• Συνεχή επικοινωνία με τους καθηγητές για επίλυση αποριών και διευκρινήσεις σχετικά με την ύλη
• Εγγραφή στο μητρώο των trainer της σχολής για άμεση σύσταση  σε εργοδότες και εύρεση εργασίας 
• Έκπτωση 20% για 1 μηνιαία συνδρομή στο γυμναστήριο Rhino Works και 3 δωρεάν προπονήσεις

Όροι Εγγραφής

Για εγγραφές σε μία (1) ενότητα, το ποσό προκαταβάλλεται εξ ολοκλήρου ενώ σε περίπτωση αδυναμίας παρακολούθησης η προκαταβολή δεν επιστρέφεται. Ο συμμετέχων έχει το δικαίωμα παρακολούθησης στον επόμενο κύκλο σπουδών χωρίς περαιτέρω οικονομική επιβάρυνση

Για εγγραφές σε όλες τις ενότητες (3), η προκαταβολή ανέρχεται στο 50% της συνολικής αξίας και δεν επιστρέφεται σε περίπτωση αδυναμίας παρακολούθησης

1^η ενότητα – Strength Training Programming & Periodization

Σχεδιασμός προπόνησης Μέγιστης Δύναμης

• Πρωτόκολλα προπόνησης Μέγιστης Δύναμης, Σχεδιασμός Προπονητικής Μονάδας & Περιοδικότητα Ανάπτυξης Δύναμης
• Test 1 RM
• Kettlebells – Αναλυτικό Ασκησιολόγιο & Προοδευτικότητα Ασκήσεων
• Medicine balls – Slam balls – Dballs 
• Landmine – Γωνιακή μπάρα

2^η ενότητα – Speed / Power Programming & Periodization

Σχεδιασμός Προπόνησης Ταχύτητας / Ταχυδύναμης

• Πρωτόκολλα προπόνησης Ταχύτητας /Ταχυδύναμης (Ισχύς – Εκρηκτικότητα)
• Agility drills
• Plyometrics – Πλειομετρική προπόνηση – Αναλυτικό Ασκησιολόγιο, Προοδευτικότητα, Κανόνες Ασφαλείας
• Sled push / Pull – Προπόνηση με έλκηθρο
• Battle ropes

3^η ενότητα – Aerobic Capacity / Metabolic Conditioning / Crossfit – Crosstraining

Σχεδιασμός προπόνησης Αντοχής – Conditioning

• Άρση Βαρών – Τεχνικές / Μεθοδολογία / Προοδευτικότητα
• Πρωτόκολλα προπόνησης Αντοχής (Αερόβια – Αναερόβια)
• Test VO2 max
• Conditioning
• Gymnastics – Μονόζυγα / Κρίκοι / Σχοινιά Αναρρίχησης / Bodyweight Ασκησιολόγιο