Personal Training Elite

(Level 2)

Περιλαμβάνει τις εκπαιδευτικές ενότητες που θα περάσουν τον προπονητή σε ανώτερο επίπεδο γνώσεων και εξειδίκευσης στις παραμέτρους του σύγχρονου fitness.

Παρέχει στον personal trainer τα απαραίτητα εργαλεία δουλειάς και επικοινωνίας με σκοπό να εξυπηρετήσει αποτελεσματικά κάθε περίπτωση ασκούμενου που θα αναλάβει.

Το Personal Training Elite (Level 2), αποτελείται από 6 αυτόνομες ενότητες μαθημάτων οι οποίες στο σύνολό τους αποτελούν την εξέλιξη από το Personal Training Fundamentals (Level 1). Αυτό σημαίνει πως έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε εσείς ποιες από τις ενότητες αυτές έχετε περισσότερη ανάγκη, συνδυάζοντας τα αντικείμενα μεταξύ τους, έτσι ώστε να παρακολουθήσετε ότι πραγματικά σας ενδιαφέρει.

1^η ενότητα – Advanced Training Strategies

• Προχωρημένα συστήματα προπόνησης για αδυνάτισμα & μυϊκή ανάπτυξη
• Προχωρημένες μέθοδοι διδασκαλίας
• BFR
• Functional Bodybuilding

2^η ενότητα – Functional Training – Λειτουργική προπόνηση

• Θεωρία – Ασκησιολόγιο – Μεθοδολογία
• Διάφορα gadgets, kettlebell, bosu, medicine balls, fitball, battle ropes, gliding disc κ.α.
• Κυκλική προπόνηση
• Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)
• TABATA

3^η ενότητα – Διατροφή και Άσκηση

• Βασικός μεταβολισμός – θερμιδικό ισοζύγιο
• Απώλεια βάρους – Αδυνάτισμα
• Αύξηση μυϊκής μάζας – Βελτίωση σωματικής σύστασης
• Αθλητική διατροφή
• Συμπληρώματα διατροφής
• Διατροφές vegetarian & vegan, keto, fasting, carb cycling κ.α.

4^η ενότητα – Mobility Training

• Κινητικότητα & Σταθεροποίηση
• Περιτονία, Foam rollers, massage balls
• Mobility – Stability
• Θεωρία – Πράξη – Ασκησιολόγιο

5^η ενότητα – Exercise is Medicine – Θεραπευτική Άσκηση

• Ειδικοί πληθυσμοί
• Παχυσαρκία – Μεταβολικό Σύνδρομο
• Υπέρταση – Υπερxοληστεριναιμία
• Νεφροπαθείς – Καρκινοπαθείς – Καρδιοπαθείς
• 3^η ηλικία
• Εγκυμοσύνη

6^η ενότητα – Μυοσκελετικά & Άσκηση

• Ποδοκνημική
• Γόνατο
• Ισχίο
• Κακώσεις Σπονδυλικής Στήλης
• Αυχένας
• Ώμος
• Αγκώνας – Καρπός