Personal Training Elite – Level 2

Περιλαμβάνει τις εκπαιδευτικές ενότητες που θα καταρτίσουν τον προπονητή σε ανώτερο επίπεδο γνώσεων και εξειδίκευσης στις παραμέτρους του σύγχρονου fitness.

Παρέχει στον personal trainer τα απαραίτητα εργαλεία δουλειάς και επικοινωνίας με σκοπό να εξυπηρετήσει αποτελεσματικά κάθε περίπτωση ασκούμενου που θα αναλάβει.

Το Personal Training Elite (Level 2), αποτελείται από 6 αυτόνομες ενότητες μαθημάτων οι οποίες στο σύνολό τους αποτελούν την εξέλιξη από το Personal Training Fundamentals (Level 1). Αυτό σημαίνει πως έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε εσείς ποιες από τις ενότητες αυτές έχετε περισσότερη ανάγκη, συνδυάζοντας τα αντικείμενα μεταξύ τους, έτσι ώστε να παρακολουθήσετε ότι πραγματικά σας ενδιαφέρει.

Ωράριο μαθημάτων: Σάββατο και Κυριακή 10:00 – 15:00

^1η ενότητα – Διατροφή και Άσκηση

• Βασικός μεταβολισμός – θερμιδικό ισοζύγιο
• Απώλεια βάρους – Αδυνάτισμα
• Αύξηση μυϊκής μάζας – Βελτίωση σωματικής σύστασης
• Αθλητική διατροφή
• Συμπληρώματα διατροφής
• Διατροφές vegetarian & vegan, keto, fasting, carb cycling κ.α.

^2η ενότητα – Advanced Training Strategies

• Προχωρημένα συστήματα προπόνησης για αδυνάτισμα & μυϊκή ανάπτυξη
• Functional Bodybuilding
• Blood Flow Restriction (BFR)
• Recomposition
• German Volume Training (GVT)

^3η ενότητα – Functional Training – Λειτουργική προπόνηση

• Ανατομικές Αλυσίδες
• Αναλυτικό ασκησιολόγιο λειτουργικής προπόνησης
• Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)
• Circuit Training – Κυκλική προπόνηση
• Tabata

4^η ενότητα – Mobility Training

• Self Myofascial Techniques – Τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης 
• Θεωρία Περιτονίας
• Foam rollers, massage balls
• Mobility – Stability
• Αναλυτικό πρακτικό ασκησιολόγιο

5^η ενότητα – Exercise is Medicine – Θεραπευτική Άσκηση

• Παχυσαρκία – Μεταβολικό Σύνδρομο
• Διαβήτης 
• Εγκυμοσύνη
• 3^η ηλικία
• Ειδικοί πληθυσμοί

6^η ενότητα – Μυοσκελετικά & Άσκηση

• Ποδοκνημική
• Γόνατο
• Ισχίο
• Κακώσεις Σπονδυλικής Στήλης
• Ώμος
• Μυϊκές Θλάσεις
• Σύνδρομα Υπέρχρησης