Περιλαμβάνει τις εκπαιδευτικές ενότητες που θα καταρτίσουν τον προπονητή σε ανώτερο επίπεδο γνώσεων και εξειδίκευσης στις παραμέτρους του σύγχρονου fitness.

Παρέχει στον personal trainer τα απαραίτητα εργαλεία δουλειάς και επικοινωνίας με σκοπό να εξυπηρετήσει αποτελεσματικά κάθε περίπτωση ασκούμενου που θα αναλάβει.

Το Personal Training Elite (Level 2), αποτελείται από 6 αυτόνομες ενότητες μαθημάτων οι οποίες στο σύνολό τους αποτελούν την εξέλιξη από το Personal Training Fundamentals (Level 1). Αυτό σημαίνει πως έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε εσείς ποιες από τις ενότητες αυτές έχετε περισσότερη ανάγκη, συνδυάζοντας τα αντικείμενα μεταξύ τους, έτσι ώστε να παρακολουθήσετε ότι πραγματικά σας ενδιαφέρει.

Ωράριο μαθημάτων: Σάββατο & Κυριακή 10:00 – 16:00

Τοποθεσία: Γυμναστήριο BodyFit Σταυρούπολης, Ιατρού Γωγούση 51

1η ενότητα – Διατροφή και Άσκηση

• Βασικός Μεταβολισμός – Ενεργειακό Ισοζύγιο
• Απώλεια Βάρους – Αδυνάτισμα
• Αύξηση μυϊκής μάζας – Πρόσληψη πρωτεΐνης
• Ισοτονικά ποτά – Superfoods
• Συμπληρώματα διατροφής
• Vegetarian & vegan nutrition, fasting, keto diet, carb cycling

2η ενότητα – Advanced Hypertrophy Training

• Advanced Biomechanics
• Set & Reps Methods
• Volume Accumulation
• Fatigue Management
• Programming for optimal gains

3η ενότητα – Functional Training – HIIT

• Ασκησιολόγιο λειτουργικής προπόνησης
• Ανατομικές αλυσίδες
• Διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης – HIIT
• Circuit training / Κυκλική προπόνηση
• Tabata protocols

4η ενότητα – Mobility and Myofascial Techniques

• Self Myofascial Techniques – Τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης
• Θεωρία περιτονίας
• Foam rollers, lacrosse balls
• Εύρος κίνησης αρθρώσεων
• Ασκησιολόγιο mobility για κάθε άρθρωση
• Πρωτόκολλο PNF

5η ενότητα – Pregnancy & Exercise – Special Populations

• Άσκηση στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία
• Οφέλη και αντενδείξεις της άσκησης
• Μεταγεννητική αποκατάσταση – Postpartum Exercise
• Παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο
• Σακχαρώδης διαβήτης
• 3η ηλικία – Αντιμετώπιση οστεοπόρωσης και σαρκοπενίας

6η ενότητα – Λειτουργική Αποκατάσταση Τραυματισμών

• Διάστρεμμα ποδοκνημικής
• Τενοντοπάθεια αχιλλείου
• Γόνατο – Ρήξη πρόσθιου χιαστού, ρήξη μηνίσκου, πρόσθιος πόνος στο γόνατο
• Ισχίο – Μηροκοτυλιαία πρόσκρουση
• Κακώσεις σποδυλικής στήλης – Οσφυαλγία / Ισχιαλγία (lower back pain)
• Ώμος – Τενοντοπάθεια υπερακανθίου, σύνδρομο πρόσκρουσης
• Πρωτόκολλο αποκατάστασης μυϊκής θλάσης
• Πρακτικό ασκησιολόγιο για κάθε άρθρωση