Music is the Answer – Group Exercise

Τα ομαδικά προγράμματα με τη συνοδεία μουσικής, αποτελούν ίσως την πιο σταθερή αξία στο χώρο των γυμναστηρίων. Ένας ολοκληρωμένος προπονητής, οφείλει να γνωρίζει πώς να δουλεύει με το ρυθμό και να καθοδηγεί με ασφάλεια πολλούς ασκούμενους σε μία τάξη ταυτόχρονα.

Αποτελούν τη βάση για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας των ασκουμένων ενώ δίνουν τη δυνατότητα στον προπονητή να αναπτύξει τη δημιουργικότητα του μέσω της σύνθεσης των μαθημάτων. Επιπρόσθετα, δημιουργούν το προφίλ ενός ανταγωνιστικού επαγγελματία στη σύγχρονη αγορά.

Aerobic & Step

Στον εκπαιδευτικό κύκλο, αναπτύσσονται οι απολύτως απαραίτητες γνώσεις που οφείλει να γνωρίζει κάθε προπονητής, ώστε να μπορεί να σχεδιάσει σωστά και με ασφάλεια ένα μάθημα aerobic/step.

Η μέθοδος  διδασκαλίας που θα ακολουθηθεί, έχει άμεση σχέση με τις βασικές αρχές της προπονητικής και εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης του τμήματος, την προπονητική και βιολογική ηλικία , την ομοιογένεια του τμήματος, καθώς και άλλα στοιχεία τα οποία προσδιορίζουν το επίπεδο εκμάθησης.

Ο συγκεκριμένος κύκλος σπουδών, αποτελεί επίσης, απαραίτητη βάση για όσους προπονητές επιθυμούν να διδάξουν κάποιο από τα ομαδικά μαθήματα που χρησιμοποιείται ρυθμός μουσικής, όπως είναι τα μαθήματα μυϊκής ενδυνάμωσης, το Taebo / Fitboxe, οι ιμάντες αιώρησης και το spinning.

Η γνώση του ρυθμού και η σωστή χρήση της μουσικής θα βοηθήσουν τον προπονητή να εμπλουτίσει τα μαθήματα του με οποιοδήποτε στυλ μουσικής επιθυμεί ενώ ταυτόχρονα θα αποτελούν στοιχεία συνοχής και συντονισμού του τμήματος.

• Κατανόηση ρυθμού & βασικών στυλ μουσικής
• Εκμάθηση Basic & Advanced βημάτων Aerobic/Step
• Εκμάθηση μεθόδων διδασκαλίας
• Σχεδιασμός & Παρουσίαση συνδυασμών
• Καθοδήγηση
• Κανόνες ασφάλειας
• Στοιχεία παρουσίασης (Presentation)

Μαθήματα μυϊκής ενδυνάμωσης με μουσική

Τα μαθήματα αυτά, περιλαμβάνουν τη βασική μυϊκή ενδυνάμωση με χρήση όλου του πιθανού εξοπλισμού που μπορεί κάποιος να βρει σε μία αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων.

Η μέθοδος που χρησιμοποιείται μπορεί να ποικίλει, από ένα κλασικό μάθημα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα όπως το total body, μέχρι και πιο στοχευόμενα σε επιμέρους περιοχές του σώματος όπως το abs & hips (πόδια & κοιλιακοί). Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται επίσης στη δομή ενός μαθήματος functional, με τη χρήση πιο ιδιαίτερου εξοπλισμού και εναλλαγής των ασκήσεων.

Ξεχωριστό είδος μαθήματος αποτελεί το πρόγραμμα με τις μπάρες που συνήθως φέρει το όνομα body bars / power bars. Το συγκεκριμένο μάθημα, ακολουθεί ιδιαίτερη μεθοδολογία και τεχνικές διδασκαλίας σε σχέση με τη μουσική, ενώ συμπεριλαμβάνεται πάντοτε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα των γυμναστηρίων εδώ και χρόνια.

• Παρουσίαση & πρακτική εξάσκηση στο ασκησιολόγιο
• Μεθοδολογία μαθήματος
• Σύνθεση & παρουσίαση των διαφορετικών στυλ μαθημάτων
• Ξεχωριστή μεθοδολογία για το πρόγραμμα body bars / power bars
• Συχνά λάθη ασκουμένων
• Στοιχεία ρυθμού & μουσικής
• Τεχνικές διδασκαλίας & παρουσίασης

Ιμάντες Αιώρησης – Suspension Training

Η προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, απέκτησε το ενδιαφέρον της κοινότητας του fitness από το 2005, όπου η εταιρία TRX®, διεξήγαγε το πρώτο επίσημο σεμινάριο με σκοπό τη διάδοση αυτού του ξεχωριστού είδους προπόνησης.

Έκτοτε, αποτελεί το Νο 1 φορητό gadget προπόνησης ενώ όλα τα σύγχρονα γυμναστήρια και αθλητικοί σύλλογοι το συμπεριλαμβάνουν στις εγκαταστάσεις τους.

Η εκπαίδευση στο συγκεκριμένο αντικείμενο ακολούθησε επίσης την ανάπτυξη αυτή και αποτελεί πλέον, ένα από τα βασικά εφόδια γνώσεων των προπονητών.

Μέσα από το συγκεκριμένο σεμινάριο, θα μάθετε όλα τα στοιχεία άσκησης και διδασκαλίας, ώστε να μπορείτε να γυμνάσετε κάποιον χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης, τόσο σε προσωπικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο. 

• Τεχνικά στοιχεία ιμάντα αιώρησης
• Στοιχεία ασφάλειας & αποφυγής τραυματισμών
• Ιδιαιτερότητες εξοπλισμού & διακύμανση της αντίστασης
• Πλήρες ασκησιολόγιο για όλα τα επίπεδα
• Συχνά λάθη ασκουμένων
• Χρήση ιμάντα σε ομαδικά προγράμματα
• Ειδικές ασκήσεις για όλο το σώμα
• Στοιχεία χρήσης του ιμάντα αιώρησης σε αθλητές
• Πρόληψη τραυματισμών
• Χρήση του ιμάντα στις διατάσεις

TAEBO – FITBOXE

Το σεμινάριο αυτό περιλαμβάνει δύο ξεχωριστά είδη μαθημάτων βασισμένα στην ίδια φιλοσοφία προπόνησης. Το συνδυασμό της αερόβιας προπόνησης με τις τεχνικές από τις πολεμικές τέχνες & τα μαχητικά αθλήματα.

Το Taebo έγινε γνωστό από τον σταρ του Χόλυγουντ, Billy Blanks, ο οποίος παρουσίασε το μάθημα του μέσα από βιντεοκασέτες της τότε εποχής. Το μάθημα χαρακτηρίζεται από έντονες κινήσεις πολεμικών τεχνών, δυνατή μουσική και φυσικά από τα άμεσα αποτελέσματα που προσφέρει αφού θεωρείται από τα πιο απαιτητικά αερόβια προγράμματα.

Το Fitboxe, αποτελεί θα λέγαμε, την εξέλιξη του Taebo, αφού στα παραπάνω στοιχεία προστέθηκε η ρεαλιστική αντίσταση σε σταθερό σάκο του μποξ. Με χρήση προστατευτικού εξοπλισμού και μεθοδική διδασκαλία τεχνικής, το μάθημα παίρνει άλλο χαρακτήρα και οι επιλογές σε συνδυασμούς εμπλουτίζονται.

Τα δύο αυτά μαθήματα θεωρούνται ιδανική επιλογή για εκπαίδευση από αθλητές πολεμικών τεχνών & μαχητικών αθλημάτων αλλά και όσων προπονητών επιθυμούν τα πιο δυναμικά μαθήματα αίθουσας. Ολοκληρώνοντας τη συγκεκριμένη εκπαίδευση αποτελείτε μία από τις πιο δυσεύρετες κατηγορίες δασκάλων σε ομαδικά προγράμματα.

• Ανάλυση τεχνικής άνω και κάτω άκρων
• Συνδυασμοί κινήσεων
• Μεθοδολογία μαθήματος
• Σύνθεση χορογραφίας & είδη μαθημάτων
• Στοιχεία ρυθμού & μουσικής
• Χρήση προστατευτικού εξοπλισμού σάκου
• Πρόληψη τραυματισμών

Spinning

Το δημοφιλές και αγαπητό από τον κόσμο μάθημα με στατικά ποδήλατα. Μάθετε πώς να σχεδιάζετε με ασφάλεια ένα μάθημα spinning, από τα τεχνικά χαρακτηριστικά του ποδηλάτου μέχρι και την θεωρητική κατάρτιση της αερόβιας προπόνησης.

• Τεχνικά χαρακτηριστικά ποδηλάτου
• Κανόνες ασφαλείας
• Δομή μαθήματος & διδασκαλίας
• Χρήση καρδιοσυχνόμετρου
• Είδη μαθημάτων & ζώνες έντασης σφυγμών
• Στοιχεία ρυθμού & μουσικής