Βασική παροχή των γυμναστηρίων, αποτελεί εδώ και χρόνια η αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων. Στην συγκεκριμένη ενότητα σεμιναρίων θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για να καθοδηγήσετε με ασφάλεια ένα ομαδικό τμήμα στα πιο δημοφιλή μαθήματα.

Εκτός από την ανάλυση του εκάστοτε εξοπλισμού και την μεθοδολογία μαθήματος, θα καταρτιστείτε σε στοιχεία ρυθμού της μουσικής, presentation και πρόληψης τραυματισμών για όλα τα επίπεδα ασκούμενων

Μαθήματα μυϊκής ενδυνάμωσης με μουσική

Τα μαθήματα αυτά, περιλαμβάνουν τη βασική μυϊκή ενδυνάμωση με χρήση όλου του πιθανού εξοπλισμού που μπορεί κάποιος να βρει σε μία αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων.

Η μέθοδος που χρησιμοποιείται μπορεί να ποικίλει, από ένα κλασικό μάθημα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα όπως το Total Body, μέχρι τα πιο στοχευμένα σε επιμέρους περιοχές του σώματος όπως το Abs & Hips (πόδια & κοιλιακοί) και το Glute+ που εστιάζει στην ενδυνάμωση των γλουτών

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται επίσης στη δομή ενός μαθήματος functional, με τη χρήση πιο ιδιαίτερου εξοπλισμού και εναλλαγής των ασκήσεων.

Ξεχωριστό είδος μαθήματος αποτελεί το πρόγραμμα με τις μπάρες που συνήθως φέρει το όνομα Body Bars. Το συγκεκριμένο μάθημα, ακολουθεί ιδιαίτερη μεθοδολογία και τεχνικές διδασκαλίας σε σχέση με τη μουσική, γεγονός το οποίο το έχει κάνει να κατέχει μία σταθερά διαχρονική παρουσία στην αίθουσα ομαδικών 

Ωράριο και τοποθεσία μαθημάτων:

Η ενότητα Group Exercise διεξάγεται 16:00 – 21:00 στο γυμναστήριο Bodyfit Σταυρούπολης, Ιατρού Γωγούση 51 

Ενότητες:

• Παρουσίαση & πρακτική εξάσκηση στο ασκησιολόγιο
• Μεθοδολογία μαθήματος
• Σύνθεση & παρουσίαση των διαφορετικών στυλ μαθημάτων
• Ξεχωριστή μεθοδολογία για το πρόγραμμα body bars / power bars
• Συχνά λάθη ασκουμένων
• Στοιχεία ρυθμού & μουσικής
• Τεχνικές διδασκαλίας & παρουσίασης

Ιμάντες Αιώρησης – Suspension Training

Η προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, απέκτησε το ενδιαφέρον της κοινότητας του fitness από το 2005, όπου η εταιρία TRX®, διεξήγαγε το πρώτο επίσημο σεμινάριο με σκοπό τη διάδοση αυτού του ξεχωριστού είδους προπόνησης.

Έκτοτε, αποτελεί το Νο 1 φορητό gadget προπόνησης ενώ όλα τα σύγχρονα γυμναστήρια και αθλητικοί σύλλογοι το συμπεριλαμβάνουν στις εγκαταστάσεις τους.

Η εκπαίδευση στο συγκεκριμένο αντικείμενο ακολούθησε επίσης την ανάπτυξη αυτή και αποτελεί πλέον, ένα από τα βασικά εφόδια γνώσεων των προπονητών.

Μέσα από το συγκεκριμένο σεμινάριο, θα μάθετε όλα τα στοιχεία άσκησης και διδασκαλίας, ώστε να μπορείτε να γυμνάσετε κάποιον χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης, τόσο σε προσωπικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο. 

Ενότητες:

• Τεχνικά στοιχεία ιμάντα αιώρησης
• Στοιχεία ασφάλειας & αποφυγής τραυματισμών
• Ιδιαιτερότητες εξοπλισμού & διακύμανση της αντίστασης
• Πλήρες ασκησιολόγιο για όλα τα επίπεδα
• Συχνά λάθη ασκουμένων
• Καθοδήγηση ομαδικού τμήματος
• Ειδικές ασκήσεις για όλο το σώμα
• Στοιχεία χρήσης του ιμάντα αιώρησης σε αθλητές
• Πρόληψη τραυματισμών
• Χρήση του ιμάντα στις διατάσεις

Indoor Cycling

Το δημοφιλές και αγαπητό από τον κόσμο μάθημα με στατικά ποδήλατα. Μάθετε πώς να σχεδιάζετε με ασφάλεια ένα μάθημα spinning, από τα τεχνικά χαρακτηριστικά του ποδηλάτου μέχρι και την θεωρητική κατάρτιση της αερόβιας προπόνησης.

Ενότητες:

• Τεχνικά χαρακτηριστικά ποδηλάτου
• Κανόνες ασφαλείας
• Δομή μαθήματος & διδασκαλίας
• Χρήση καρδιοσυχνόμετρου
• Είδη μαθημάτων & ζώνες έντασης σφυγμών
• Στοιχεία ρυθμού & μουσικής